Actueel

Op 12 november jl. is de vijfde Week van de Werkstress van start gegaan. Overal in de media hoor en lees je verhalen over burn-out en vooral, het voorkómen van stressklachten. Wat is dus toepasselijker dan op deze prachtige (soms regenachtige) herfstdagen een methode in het zonnetje te zetten die veerkracht verhogend is? Je hebt er alleen jezelf voor nodig en wat hulp van onze nieuwe podcast ‘Hartcoherentie’. Neem dus even een moment voor jezelf en ontkoppel je van je dagelijkse bezigheden. Dan kun je weer met hernieuwde ruimte in je hoofd je dag voortzetten.

Wil je het niveau van stresshormonen in je bloed structureel verlagen? Doe deze oefening dan 3x5 minuten per dag, tien dagen lang. 

P.S. De methode is ook heel geschikt om je te wapenen tegen de decembergekte ;) 

Vandaag staat er een leuk en leesbaar artikel op Nu.nl over het loslaten van je werk tijdens vakantie,

Ons volgende seminar vindt plaats op 22 juni 2017. Doe met ons mee als je nog wel een parasol kan gebruiken om je te verdedigen tegen (te veel) stress! 

Beste lezer, 

Beiden staan wij deze maand in de nieuwsbrief van A&O-items met een stuk over de uitkomsten van ons onderzoek naar onze Schaal voor Persoonlijke Autonomie (S.P.A.) én een stukje over de masterthesis van Suzanne.

15 maart a.s. geven wij weer ons seminar Evenwichtkunst voor iedereen die als gebalanceerd mens door het leven wil gaan!

Op deze avond geven we je de laatste inzichten over stress en reiken we je handvatten aan om de invloed van stress op je leven te minimaliseren. De nadruk ligt dan ook vooral op het vergroten van vitaliteit, ontspanning en energie. Wij willen jou ruggensteun geven bij het bereiken van jouw gewenste werk-privé balans, omdat het een hele kunst is. Op naar het lichter leven en werken! 

Inhoud programma

  • Stress en je lichaam
  • Lichaamsbeweging
  • Voeding
  • Onze 'Gouden Trits': de drie principes van Evenwichtskunst

We zijn een groot voorstander van interactie en dynamiek, en het seminar zal dan ook geen langdurige zit zijn. We zullen het zo energiek en stimulerend mogelijk houden, juist omdat wij geloven dat je op die manier met plezier nieuwe kennis vergaart. 

Wil je meer informatie of je inschrijven? Mail dan naar: info@debel.co

Tweeverdieners zijn geen uitzondering meer, maar een wijdverspreid fenomeen. Om bij al dat jongleren overbelasting te voorkomen, is het éxtra belangrijk om de taken thuis eerlijk te verdelen. Benieuwd hoe je dat voor elkaar krijgt? 

Lees dan dit blog van Miriam Visser. 

Heb je behoefte aan meer balans in werk en privéleven en ben je benieuwd naar de nieuwste inzichten om dit voor elkaar te krijgen? Schrijf je dan in voor onze ultra-efficiënte en ontspannen seminar Evenwichtskunst.

In één ochtend praten we je bij over de belangrijkste wetenswaardigheden over stress, maar de nadruk ligt vooral op het vergroten van vitaliteit, ontspanning en energie. We reiken je met ons seminar mooie handvatten aan waar je zelf direct mee aan de slag kunt om lichter te leven en werken.

‘Een gezonde geest in een gezond lichaam' is het motto waar we naar streven, en daar draait het in ons seminar ook om!

Wanneer:  16 november 2016
                   9.30-12.30 uur

Waar:         De Vergadergalerie
                   Westeinde 29
                   2512 GS Den Haag

Kosten:      € 55,- inclusief koffie/thee/water
                   én onlinetest om te ontdekken hoe groot jouw zelfsturend vermogen is

De bereikbaarheid van de Vergadergalerie is uitstekend. Het is slechts twee tramhaltes verwijderd van het Centraal Station en met de auto ook prima te bereiken (om de hoek is een parkeergarage).


Heb je nog vragen, wil je meer informatie over de inhoud of wil je je gelijk inschrijven? Mail dan naar suus@debel.co

Hoe blijf je overeind in een voortdurend veranderende wereld met alle eisen die we onszelf en elkaar tegenwoordig stellen? We komen tijd te kort en zijn altijd druk. Terwijl we het zo belangrijk vinden om gezond en vitaal te zijn, overvragen we onszelf. Nemen we te weinig tijd voor bezinning. Luisteren we te weinig naar onszelf.

Het kan ook anders. Leer de kunst van het balanceren! Het proces waarbij je telkens weer bepaalt wat je prioriteiten zijn en welke keuzes je wilt maken. Het boekje Evenwichtskunst biedt je waardevolle nieuwe inzichten en handige gereedschappen om telkens weer die balans voor jezelf te creëren en herstellen. In welke levensfase of situatie je ook zit. Met als resultaat: meer vitaliteit en gezondheid, minder stress, een helder hoofd en innerlijke rust.

Raak jij ook zo buiten adem van het hedendaagse jachtige tempo? Wil je tot rust te komen, opladen en behendiger met stress omgaan?

Schrijf je dan nu in voor onze ontspannen workshop

EVENWICHTSKUNST

We geven deze workshop op een paradijselijke plek in het hart van Toscane, van 11 t/m 16 mei 2017.

Leer in vier dagdelen hoe jij je gewenste balans creëert in werk en privéleven en voel je na afloop vitaler en energieker.

Kijk voor meer informatie in de bijlage.

 

Download de flyer voor de workshop Evenwichtskunst

In deze tijd lopen steeds meer mensen vast. Ze benen het leven niet meer bij. Dat kan zich overal voordoen, op het werk en thuis, maar veel problemen openbaren zich het eerst op het werk. Vooral mensen die nooit nee kunnen zeggen, die werk naar zich toetrekken en die werk en privé moeilijk kunnen scheiden. De echte workaholics eigenlijk. 

Crisis 

“Sommige situaties kun je niet veranderen, zoals je werkomgeving of je baas, maar wat veel belangrijker is, is hoe jij ermee omgaat. Dat kun je namelijk wel veranderen”, aldus De Bel, die sinds 1995 een praktijk voor loopbaanbegeleiding en psychotherapie heeft. “Natuurlijk moet je je daar eerst bewust van worden en gaan ontdekken waarom je doet wat je doet. Waarom zeg je nooit nee bijvoorbeeld terwijl je al genoeg te doen hebt, of kun je het werk niet loslaten en neem je – vaak figuurlijk - het mee naar huis?” Deze begeleiding duurt gemiddeld acht sessies. “In die tijd bereik je een hoop. Wat vooral belangrijk is, is dat je je eigen verantwoordelijkheid gaat zien. Dan ga je pas echt aan de slag met jezelf. De crisis is dan een stok achter de deur voor een nieuwe ontwikkeling.” 

Relaties 

Op haar website staat: ‘psycholoog voor werk en welzijn’. De twee boeken die De Bel schreef raken echter ook aan de uitdagingen die relaties met zich mee brengen. Samen uit samen thuis (2010) beschrijft hoe samen met je partner een balans tussen werk en privé te vinden. “Ook ik, juist ik met al mijn studies en kennis op dit gebied, had geworsteld met het juiste evenwicht tussen huishouding, werk en kinderen. En uiteindelijk was ik en niet mijn partner degene die mijn eigen leven opzij zette en de zorg voor het gezin centraal stelde. ” 

Het boek bleek een hit en was vooral voor veel vrouwen een herkenning. Het relatieparadijs, dat in 2011 verscheen, borduurt hierop voort. “Iedereen wil tegenwoordig ruimte hebben voor zichzelf en tegelijk veel delen met een partner. Maar hoe doe je dat? Die twee verlangens botsen makkelijk.” Het boek beschrijft hoe je de houding die je aanneemt in een relatie beter kunt gaan begrijpen. En als je weet waarom je op een bepaalde manier reageert, leer je jezelf beter kennen en maak je uiteindelijk bewustere keuzes. Een heel herkenbaar en net als het eerste, vooral praktisch boek. 

Workshops met korting 

Er zijn in de praktijk dit voorjaar drie workshops voor mensen die met zichzelf aan de slag willen. Evenwichtskunst stelt de vraag centraal: hoe krijg ik meer balans en energie? Koers bepalen is loopbaangericht: wat past bij mij, hoe pak ik dat aan en hoe profileer ik mij bij sollicitaties? 

De derde workshop Schatgraven gaat diep; je gaat aan de slag met je eigen biografie. Wie ben ik en hoe ga ik om met wat ik in mijn leven heb meegemaakt? Het is een grote schoonmaak zou je kunnen zeggen, maar levert op dat je meer inzicht krijgt in je zelf en je kwaliteiten. De Bel: “Hoewel je misschien geneigd bent om je eigen problemen en gevoelens in de beslotenheid van een privé sessie uit te zoeken, is het leuke van een workshop dat je veel van anderen leert. En dat werkt heel bevrijdend.” 

Zo komen er verleidingstips voorbij, uitleg over wat voeding voor u kan doen, informatie over internettherapie en sociale media. Nieuwe thema's dit jaar zijn onder meer geld, dierenpsychologie en kunst.

In deze kalender inzicht in het onderbewuste van de schilder Salvador Dalí, redenen om seks te hebben, hoe om te gaan met afwijzing, hoe manen en vrouwen verschillend reageren op stress en over de altijd terugkerende vraag of geld nu wel of niet gelukig maakt. Ruim 300 thema&##39;sop het gebied van psychologie komen voorbij. Kortom, voor ieder wat wils.

De bijdragen zijn geschreven door specialisten, publicisten en wetenschappers, waaronder: Willeke Bezemer, Vincent Duindam, Jean-Pierre van de Ven, Marcelino Lopez, Jan Auke Walburg, Winni Hofman, Trijntje Bastiaans, Paula Ingelse en Saskia de Bel. De cartoons zijn van Astrid Beuk en de illustraties van Crisja Ran.

Waarom laten vrouwen werk, kinderen en sociale verplichtingen vrijwel altijd voorgaan en komen ze nauwelijks toe aan zichzelf? Journalist Deirdre Enthoven interviewde Saskia hoe dat anders kan. In Margriet, nummer 43 (21 t/m 27 oktober 2013).  

Klik hier om het hele interview te lezen (PDF)

Dit landelijke congres is georganiseerd door beroepsvereniging het NIP, en bestemd voor alle arbeids- en organisatiepsychologen. In de middag zijn er diverse workshops, waarvan 'HNW en de werk-privé balans' een absolute aanrader is. Workshopleiders: Maud van Aalderen en Saskia de Bel. Deze dag valt er ook iets te vieren: de lancering van het register Arbeid- en Organisatiepsycholoog NIP. Psychologen in dit register ingeschreven, mogen de titel Registerpsycholoog NIP/Arbeid & Organisatie voeren.

In het novembernummer van Psychologie Magazine (2011) heeft Saskia het thema-artikel ‘Wat vind je belangrijk in de liefde?”geschreven. Hoofdredacteur Sterre van Leer: ‘Voor haar nieuwe boek vroeg psychologe Saskia de Bel een reeks relatietherapeuten en onderzoekers het hemd van het lijf over moderne relaties. Het bevestigde wat ik al vermoedde: dat het in de liefde enorm helpt om te weten wat je waarden zijn, wat je graag samen zou willen delen en wat je juist los van elkaar wilt ondernemen.’

In deze speciale uitgave van Psychologie Magazine zijn bovendien 40 van de 50 relatiewaarden – dankzij Kosmos Uitgevers – in het blad meegeniet. De relatiewaarden zijn nu via deze site los te bestellen.

Op vrijdag 8 oktober was Saskia te horen bij Evers staat op bij Radio 538. Tim Klijn vroeg haar het hemd van het lijf over de Relatiemeter. Door alle reacties waren de websites een paar uur onbereikbaar.

Vrijdagnacht 23 september sprak Saskia in Nachtvluchten op Radio 1 over haar onderzoek naar vrijheid en verbondenheid in relaties, en de relatiewaarden. Interviewster Nora Romanesco en tafelheer Maarten Peters hadden de stemming er goed in zitten tijdens deze elfjarige jubileumuitzending van het programma Nachtvluchten.