Omgaan met stress

Gezond oud worden en vitaal zijn en blijven wordt steeds belangrijker, omdat we steeds meer te maken krijgen met toenemende werkdruk, wat kan resulteren in stress. Je kunnen wapenen tegen stress, en het kunnen omgaan mét stress - en met lastige situaties - is daardoor een belangrijke vaardigheid. (Wil je meer informatie over wat er allemaal gebeurt in ons lichaam tijdens stress, beluister dan onze podcast 'Fysiologie van stress'.)

Belangrijk uitgangspunt bij de begeleiding is om bewuste keuzes te leren maken. Waarden, drijfveren en ambitites worden geanalyseerd, net als de manier waarop met spanning en energie omgegaan wordt. Daarbij kan gewerkt worden met hartcoherentie (HeartMath), ontspanningstechnieken en energiepsychologie (EFT). De begeleiding is niet alleen gericht op de loopbaan, maar ook op de persoonlijke situatie. We werken het meest met hartcoherentie. 

Wat is hartcoherentie?

In de essentie gaat het over de samenwerking tussen zenuwstelsel, hart en hersenen. Je autonome zenuwstelsel bestaat uit twee delen: het sympathische zenuwstelsel (je gaspedaal) en het parasympathische zenuwstelsel (je rem). In deze 21ste eeuw is de rem het belangrijkst: hoe ga je met alle prikkels om? Tegenwoordig zien we bij veel mensen dan ook dat ze vaker het gaspedaal indrukken, dan dat ze hun rem gebruiken. Dit veroorzaakt een disbalans in het autonome zenuwstelsel. Als je onze podcast 'Fysiologie van stress' hebt beluisterd, herinner je dit misschien nog. Wanneer je een evenwichtig autonoom zenuwstelsel hebt, wissel je af tussen je gaspedaal en je rem. Het gaat om de balans in je hartritme, hoe meer balans, hoe meer hartcoherentie. 

Ons hart stuurt meer informatie naar de hersenen dan andersom, en die signalen uit ons hart hebben veel invloed op onze emoties. Onze emoties beïnvloeden op hun beurt weer het functioneren van onze hersenen. Een manier waarop de invloed van emoties op ons lichaam wordt waargenomen, is door te kijken naar het hartritme. Wanneer mensen bijvoorbeeld gefrustreerd, boos, bang of gestrest zijn, wordt het hartritmepatroon ongelijk en onregelmatig. Dit patroon ziet er chaotisch en grillig uit. Tijdens deze emoties (of tijdens stress) werken de hogere functies van de hersenen - zoals helder denken, focus en het probleemoplossend vermogen - minder goed. 
Maar wanneer we ons goed voelen, veilig, kalm, op ons gemak of gewaardeerd, hebben we een regelmatig hartritme. Dit patroon ziet er gelijkmatig en glooiend uit. Dit maakt het makkelijker om helder te denken en je emoties te reguleren. Hoe coherenter, stabieler en golvender het patroon, hoe meer positieve gevoelens en emotionele stabiliteit. Leren je hartritme coherenter te maken heeft dus een versterkend effect op je lichaam en geest, maar ook op hoe je denkt, voelt, functioneert en betekenis geeft aan situaties. 

Omdat de stressreactie lichamelijk is, is het doeltreffend om hier controle over te krijgen via een lichamelijke tegenreactie: de ademhaling. Dit klinkt voor de hand liggend, maar veel mensen 'vergeten' hun ademhaling en al helemaal hóe ze ademhalen. Je ademhaling is de sleutel. Hiervoor is het natuurlijk ook essentieel dat je jouw stressreactie herkent en dit kunt ombuigen. Luister naar deze podcast voor een hartcoherentie oefening. 

  • Het voorkomen en behandelen van stressklachten, werkhervatting, loopbaanontwikkeling én gezond houden van mensen in werk. Diverse trajecten.
  • Zelfbewustzijn en zelfkennis vergroten, het hanteren van eigen grenzen en stress, voor jezelf opkomen, meer zelfvertrouwen, vergroten autonomie.
  • Inzicht in huidige functioneren, wensen, mogelijkheden en kwaliteiten. Koers kiezen voor de toekomst en concrete stappen in leven en werken maken.
  • Gezond oud worden en vitaal zijn en blijven wordt steeds belangrijker, omdat we steeds meer te maken krijgen met toenemende werkdruk, wat kan resulteren in ..
  • Je hebt een burn-out, wat nu? Neem de tijd en aandacht voor jezelf en laat je begeleiden naar herstel en (hernieuwde) energie.
  • We bieden diverse vormen van psychologisch onderzoek aan, variërend van een uitvoerig psychodiagnostisch onderzoek tot het maken van een loopbaanprofiel.